被裁几个月了，找工作不理想。焦虑导致夜晚无法入睡，好不容易睡着了也半夜醒来再也无法入睡。夜晚睡眠不好，导致第二天效率低下，更加焦虑了。


目前每天都做的： ..
锻炼：早晨6点出门暴走1小时，回来后大脑清醒了就上电脑干正事；若不清醒就给门前花草浇水，一桶一桶的提出去浇水，连邻居的花草也一并浇灌了，头脑清醒后回来干活（早起出门经常可以看到觅食的小动物，有排着队的9个baby skunk跟着妈妈跑, 沿着墙角跑的小负鼠，大负鼠有四个粉红色的小爪子，湖边的野鸭子都认识我们了，一看到我们就摇尾巴，看到小动物们会让心情很愉快）

Meditation: 大脑太凌乱，一闭眼就胡思乱想，在YouTube上找了guided meditation，确实能放松。这个用来午休时候打个瞌睡挺好，因为有时听着听着就昏沉的睡着了。但对夜晚入睡的效果不太好，因为经常是昏睡了过去又一下子惊醒了。午睡惊醒后可以起来干活，半夜才睡了一两个小时惊醒后也无法干活了。

 

药物：普通安眠药+ melatonin + 抗焦虑的药物。我知道半夜惊醒Insomnia和焦虑的关系很大，所以花了时间在抗焦虑的药物上。以前用的是St. John’s Wort, 有效了一段时间，后来服用后头疼欲裂焦虑也没好转，就停止了；最近换成了Kava Kava, 刚开始效果非常好，焦虑迅速减低，夜晚能睡一整夜，虽然让我整体的反应变慢了，但白天干活效率竟然还行。但这两天又开始不行了，因为又开始了insomnia. 有些后悔在保险失效前没去看医生，拿更强的药物。


心理学：我知道焦虑是因为内心有deepest fears. 也大概找出来了在怕什么，也清楚解决焦虑的根本方法是面对恐惧。所以我把害怕的事写下来，一到焦虑的时候就拿出来看，说我根本就不怕，我有信心肯定能克服！（这法子有用）


问问大家是如何克服焦虑的？